Menemukan suatu solusi untuk menyelesaikan masalah merupakan perjalanan hidup manusia, begitu pula menemukan cara agar tidak mabuk di bus. Mabuk perjalanan merupakan sebuah kondisi ketika tubuh terasa tidak nyaman dengan gejala pusing dan mual saat bepergian dengan kendaraan tertentu. Umumnya, kondisi ini terjadi saat seseorang menempuh perjalanan darat, udara, maupun laut. Sudah menjadi kebiasaan bahwa orang yang sering merasakan mabuk di bus yakni anak-anak. Tetapi, tak sedikit juga orang dewasa yang juga merasakan mabuk di bus. Walaupun tidak berbahaya tetapi dapat mengganggu aktivitas dan menjadikan perjalanan tak menyenangkan. Maka dari itu, kebiasaan ini harus terselesaikan supaya tak lagi mengalami mabuk di perjalanan.
Penting untuk diketahui, mabuk perjalanan itu terjadi karena penerimaan sinyal yang tak sama antara anggota tubuh dan otak. Gambarannya, saat Anda duduk di kendaraan yang berjalan, mata Anda memandang seolah-olah pohonnya bergerak, namun otot dan sendi meyakini bahwa tubuh tak sedang bergerak. Imbasya, otak tak dapat mengakses informasi yang benar. Anda juga akan merasakan akibat dari itu yakni mual dan pusing.
Mari cari tahu beberapa tips agar tidak mabuk perjalanan saat naik bus ber AC serta pencegahannya melalui artikel berikut ini.
Penyebab Mabuk Perjalanan
Sebelum mengetahui cara agar tidak mabuk di bus alangkah lebih baiknya mengetahui dulu apa sih penyebab mabuk perjalanan. Mabuk saat melakukan perjalanan karena terganggunya sistem pengaturan posisi dan keseimbangan tubuh di dalam otak dan telinga bagian dalam. Pasalnya, telinga dalam dan otak (tepatnya otak kecil) merupakan pusat pengatur keseimbangan dan posisi tubuh. Ketika tubuh sedang bergerak, seperti berbaring, duduk, berjalan, berputar, dan berdiri, sistem saraf akan terus bekerja untuk mengirimkan sinyal ke otak dan telinga bagian dalam.
Orang yang banyak mengalami mabuk perjalanan terlihat lebih sensitif dan tidak mudah dalam mengontrol sinyal saraf yang diterima oleh otak dan telinga bagian dalam, makanya akan menimbulkan rasa pusing, mual, dan tak enak badan selama perjalanan. Hal inilah yang akhirnya menyebabkan seseorang mengalami mabuk perjalanan.
Namun, terdapat beragam penyebab yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami mabuk selama dalam perjalanan yakni:
- Gangguan pada telinga bagian dalam.
- Membaca buku atau bermain HP di kendaraan.
- Menderita migrain atau vertigo.
- Memiliki riwayat mabuk perjalanan.
- Mengalami perubahan hormonal yang dikarenakan kehamilan, menstruasi, atau penggunaan pil KB.
Cara Agar Tidak Mabuk di Bus Supaya Perjalanan Menjadi Nyaman
Mabuk perjalanan adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang saat bepergian dengan bus, terutama dalam perjalanan jauh. Bagi sebagian orang, perjalanan menggunakan bus bisa menjadi pengalaman yang kurang menyenangkan karena mereka rentan mengalami mabuk perjalanan. Mabuk di bus biasanya ditandai dengan rasa mual, pusing, dan kadang diikuti dengan muntah, sehingga membuat perjalanan yang seharusnya menyenangkan menjadi menderita.
Namun, jangan khawatir. Ada banyak cara agar tidak mabuk di bus, dan artikel ini akan membahas secara detail tips serta trik yang dapat kamu lakukan agar terhindar dari mabuk perjalanan naik bus. Simak beberapa cara agar tidak mabuk saat naik bus berikut ini.
1. Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Salah satu cara agar tidak mabuk di bus adalah dengan memilih posisi duduk yang tepat. Duduk di bagian depan bus atau di dekat jendela dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan. Duduk di bagian tengah atau depan bus memberikan stabilitas yang lebih baik, karena bagian ini biasanya mengalami sedikit guncangan dibandingkan dengan bagian belakang. Selain itu, posisi duduk di dekat jendela memungkinkan kamu untuk melihat pemandangan luar, yang dapat membantu mengurangi rasa mual.
2. Hindari Membaca atau Menggunakan Gadget Berlebihan
Banyak orang cenderung membaca buku atau bermain gadget selama perjalanan. Namun, aktivitas ini dapat memicu rasa mual, terutama jika kamu rentan mabuk perjalanan. Membaca atau menatap layar gadget dalam waktu lama dapat membuat otak mengalami kebingungan, karena mata berfokus pada benda yang diam sementara tubuh merasakan gerakan. Sebagai cara agar tidak mabuk perjalanan jauh naik bus, disarankan untuk lebih fokus melihat ke luar jendela atau mencoba tidur sejenak.
3. Gunakan Aromaterapi atau Minyak Angin
Aromaterapi atau minyak angin dengan wangi yang menenangkan seperti peppermint, jahe, atau lavender dapat menjadi solusi alami untuk mengatasi mabuk perjalanan. Cara agar tidak mabuk saat naik bus adalah dengan mengoleskan sedikit minyak angin di leher, pelipis, dan hidung. Menghirup aroma segar dari minyak ini dapat membantu meredakan mual dan pusing selama perjalanan.
4. Jangan Perut Kosong Sebelum Perjalanan
Cara agar tidak mabuk perjalanan naik bus AC adalah dengan memastikan kamu sudah makan sebelum naik bus, namun jangan sampai terlalu kenyang. Perut kosong dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan karena tubuh menjadi lebih sensitif terhadap gerakan bus. Sebaiknya, konsumsi makanan ringan yang mudah dicerna seperti roti, biskuit, atau buah-buahan sebelum berangkat. Hindari makanan berlemak atau terlalu pedas yang bisa memicu mual.
5. Konsumsi Obat Anti Mabuk
Jika kamu sering mengalami mabuk perjalanan, cara ampuh agar tidak mabuk saat naik bus adalah dengan mengonsumsi obat anti mabuk yang dapat dibeli di apotek. Obat ini biasanya bekerja dengan cara menenangkan sistem saraf dan membantu mengurangi rasa mual. Minumlah obat anti mabuk setidaknya 30 menit sebelum perjalanan dimulai untuk hasil yang optimal.
6. Lakukan Peregangan atau Bergerak Sesekali
Saat melakukan perjalanan panjang, tubuh cenderung kaku dan bisa memperburuk gejala mabuk perjalanan. Cara agar tidak mabuk perjalanan naik bus adalah dengan melakukan peregangan ringan sesekali atau berjalan ke bagian belakang bus saat bus berhenti. Hal ini membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah tubuh merasa lelah atau tegang.
7. Fokus pada Pernapasan
Mengontrol pernapasan dapat menjadi cara efektif agar tidak mabuk di bus. Ketika kamu merasa mulai mual, cobalah menarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut. Teknik pernapasan yang teratur dan tenang dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, sehingga mual bisa berkurang.
8. Hindari Duduk Menghadap Belakang
Tips agar tidak mabuk perjalanan saat naik bus ber-AC adalah dengan menghindari duduk menghadap ke belakang. Duduk dengan posisi berlawanan arah dengan gerakan bus dapat memperparah gejala mabuk perjalanan. Oleh karena itu, pastikan kamu duduk menghadap ke depan agar tubuh lebih mudah beradaptasi dengan gerakan bus.
9. Minum Air Putih Secukupnya
Dehidrasi bisa memperburuk mabuk perjalanan. Cara biar tidak mabuk di bus adalah dengan minum air putih secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein atau bersoda yang dapat membuat perut terasa tidak nyaman dan memperburuk mual.
10. Gunakan Perban Elastis di Pergelangan Tangan
Cara mengatasi agar tidak mabuk naik bus yang sudah lama dipercaya oleh beberapa orang adalah dengan menggunakan perban elastis atau gelang akupresur di pergelangan tangan. Tekanan pada titik tertentu di pergelangan tangan dapat membantu meredakan mual. Meskipun cara ini belum sepenuhnya didukung oleh penelitian medis, banyak orang merasa bahwa cara ini cukup efektif.
11. Hindari Bau yang Tajam
Bau yang tajam, seperti parfum yang menyengat, asap rokok, atau makanan yang berminyak, dapat memicu rasa mual saat di dalam bus. Cara agar tidak muntah naik bus adalah dengan menghindari bau-bauan yang dapat memperparah gejala mabuk. Jika memungkinkan, buka sedikit jendela untuk mendapatkan udara segar atau gunakan masker dengan aroma menenangkan seperti minyak esensial.
12. Istirahat yang Cukup Sebelum Perjalanan
Tidur yang cukup sebelum perjalanan panjang sangat penting. Tubuh yang lelah lebih rentan mengalami mabuk perjalanan. Tips biar tidak mabuk saat naik bus adalah dengan memastikan kamu cukup istirahat sebelum memulai perjalanan. Tidur yang cukup dapat membuat tubuh lebih siap menghadapi gerakan bus dan menurunkan kemungkinan merasa mual.
13. Gunakan Bus dengan Suspensi yang Baik
Cara supaya tidak mabuk di bus adalah memilih bus yang nyaman dan dilengkapi dengan suspensi yang baik. Bus modern biasanya dilengkapi dengan teknologi yang lebih baik untuk mengurangi guncangan selama perjalanan. Bus yang stabil akan membuat perjalanan terasa lebih halus, sehingga mengurangi kemungkinan mabuk perjalanan.
14. Hindari Berpikir Terlalu Banyak tentang Mabuk Perjalanan
Terkadang, pikiran tentang mabuk perjalanan justru dapat memperparah gejalanya. Fokus terlalu banyak pada ketakutan akan mabuk perjalanan bisa membuat tubuh lebih sensitif terhadap pergerakan. Sebagai cara mengatasi agar tidak mabuk di bus, coba alihkan pikiranmu dengan mendengarkan musik, berbincang dengan teman, atau menikmati pemandangan selama perjalanan.
15. Cobalah Berbaring Jika Mungkin
Jika kondisi memungkinkan, cobalah untuk berbaring selama perjalanan. Posisi berbaring dapat membantu mengurangi efek mabuk perjalanan karena tubuh lebih stabil dan tidak terlalu merasakan gerakan bus. Cara supaya tidak mabuk perjalanan naik bus ini bisa dilakukan jika bus yang kamu naiki memiliki kursi yang bisa direbahkan.
Nah itulah beberapa tips dan cara agar tidak mabuk di bus
Sebenarnya cara alami agar tidak mabuk saat naik mobil cukup sederhana, mulai dari menghirup aroma terapi hingga menghentikan kendaraan. Apabila Anda mempunyai keluhan atau gejala saat hendak melakukan perjalanan jauh, cobalah untuk datang ke Dokter Umum terlebih dahulu. Tetapi sebelum melakukan perjalanan alangkah baiknya membaca doa agar tidak mabuk perjalanan.
Pertanyaan Umum terkait Cara agar Tidak Mabuk di Bus
Apa penyebab mabuk bus?
Mabuk ketika berada di dalam bus dikarenakan terjadinya ketidaksamaan antara sensori indra penglihat dan indra keseimbangan. Gerakan yang terdapat selama perjalanan bisa membuat rasa pusing dan mual.
Bagaimana cara agar tidak mabuk di bus?
Beragam metode terkait cara agar tidak mabuk di bus yakni memilih tempat duduk yang stabil biasanya di bagian tengah, fokus pada pemandangan yang ada di luar, jauhi makanan berat sebelum melakukan perjalanan, menjaga arus keluar masuk udara, istirahat yang cukup sebelum perjalanan, dan meminum obat anti-mabuk kalau memang darurat.
Apakah semua orang rentan terhadap mabuk di dalam bus?
Tak semua orang berpotensi dapat mengalami mabuk di dalam bus. Tetapi, ada orang yang mempunyai sensitivitas lebih terhadap gerakan, sehingga lebih mudah terjadi mabuk saat naik bus.
Apakah obat anti-mabuk aman digunakan?
Obat anti mabuk biasanya aman diminum kalau sesuai arahan dokter. Tetapi, terdapat efek samping yang bisa timbul, seperti rasa kantuk atau mulut menjadi kering. Bicarakan dengan dokter sebelum memakai obat anti-mabuk.
Apakah langkah-langkah ini juga berlaku untuk perjalanan dengan model transportasi lain?
Langkah-langkah ini bisa juga dipakai menggunakan jenis transportasi lain yang dapat membuat risiko mabuk, seperti kapal, mobil, dan pesawat. Tetapi, ada juga beberapa perbedaan terkait metode menghadapi keadaan mabuk di setiap jenis transportasi. Kalau mau lebih jauh mengetahui cara agar tidak mabuk saat perjalanan jauh naik mobil, kalian bisa klik di sini.